جريدة ميدان التحرير - متابعة* - 22 نوفمبر 2014 الساعة 8:12 مساءً

بيرين سات أو ( فاطمة )، تلك النجمة التركية التى تحيرت الفتيات فى سر رشاقتها، وقوامها الممشوق الذى لايتغير .

قالت إنها تعلّمت السيطرة على تناول اللحوم والخبز، كما أنها تتناول الخضراوات بوفرة، وبكميات وحصص غير محددة ، ممايضفى على وجهها رونقا وجاذبية وجمالا.

كما تقول إنها اكتسبت من جدّتها عادة إستهلاك ( حصص قليلة ) من الطعام في الليل،
بحيث يُمكنها أكل أى شىء، ولكن بكميّة محدودة ، وعندما يزيد وزنها زيادة طفيفة ، تعود سريعا لرشاقتها لأنها تمارس التمارين الرياضية بشكل محدود.

إليكِ النظام الغذائي الذى تتبعه الفنانة التركية (بيرين سات ):

*اليوم الأول:

الإفطار: قطعة خبز + ملعقتين صغيرتين من الزبدة + نصف كوب من عصير الجريب فروت + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.

الغداء: قطعة خبز+ نصف حصّة من التونا + نصف ثمرة من الموز+ كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.

العشاء: تفاحة + 85 غراماً من الدجاج + كوب من البازيلاء المسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.

*اليوم الثاني:

الإفطار: قطعة خبز + بيضة مسلوقة + نصف ثمرة من الموز + كوب من القهوة أو الشاى أو المياه.

الغداء: كوب من الحليب + قطعتين من الخبز + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.

العشاء كوب
من عصير الجريب فروت + نصف ثمرة من الموز + قطعة مقانق (سوسيس) + حصة من
البروكولي المسلوق + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.

*اليوم الثالث:

الإفطار : تفاحة خضراء + قطعة خبز + قطعة جبنة خالية من الدسم + كوب من القهوة خالٍ من السكّر ، أو كوب من الماء أو الشاى.

الغداء: قطعة خبز + بيضة مسلوقة + كوب من القهوة الخالية من السكّر، أو كوب من الماء أو الشاى .

العشاء حصّة صغيرة من السّمك الطازج المشوى + كوب عصير الجريب فروت + نصف ثمرة من الموز.

وتضيف النجمة بيرين
سات إلى هذا النظام الغذائي، في خلال فترة الصيف، بعضاً من أنواع فاكهة
الموسم كالبطيخ وغيره مما يمنع عنها العطش ، ويمدها بالكثير من السوائل

ويكرر هذا البرنامج مرة أخرى لمدة 3 أيام تالية وهكذا .

يجب استشارة طبيبك قبل تجربة الريجيم ، خاصة إذا كانت نصيحته بأنه لايناسب حالتك

وعموما حصص
الخضروات بأية كمية ، والأسماك واللحوم المسلوقة أو المشوية تضفى الصحة
والحيوية على من يتناولها ، لكن مانقصده هنا أنه لابد أن يتناسب الريجيم
مع الجهد الذى تبذلينه فى حياتك اليومية .