الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
بعد إعلان الزيادة .. ننشر أسعار شرائح الكهرباء الجديدة            مضاعفة غرامات سرقات الكهرباء بعد تطبيق الزيادة الجديدة فى يوليو المقبل            معهد الفلك يعلن: رمضان 29 يومًا هذا العام.. وزيادة ساعات الصيام تدريجيًا            المرور: كاميرات مراقبة لرصد المخالفات وإرسالها للسائقين على الهاتف المحمول            
اﻷكثر تصفحـــــاً

Instagram
SMS
اتبعي هذه الخطوات..لتحصلى على الكثيرمن الرشاقة خلال فصل الصيف!!
جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 24 مايو 2015 الساعة 9:50 مساءً
تبحث كل إمرأة عن رشاقتها من خلال المحافظة على وزنها أو خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة، وخصوصاً في فصل الصيف، للإستمتاع بالبحر والشمس، بلا خجل من مظهرها الخارجي.

إليك النصائح التالية التي قدمتها اختصاصية التغذية جويل مخلوف في حديث مع موقع CNN بالعربية، لكيفية المحافظة على رشاقتك خلال فصل الصيف:

* تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.

* تجنبي الإكثار من تناول المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.

* إختاري الجزر أو اللوز النيء بدلا من المكسرات المالحة والمحمصة.

* تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، واستبدليها بالسلطات على أنواعها.

* لا تستخدم المايونيز في الصلصات المحضرة في المنزل، وقومي باستبدالها بالخردل أو الحامض أو دبس الرمان وزيت الزيتون بكميات قليلة.

* تناولي اللبن الخالي من الدهون لترطيب جسمك وعدم الشعور بالجوع.

* تجنبي تناول النشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز، وقومي باستبدالها بالمأكولات المصنوعة من القمح الكامل.

* تجنبي وضع الملح في الطعام، وقومي باستبداله بالمطيبات مثل الحبق أو البردقوش، وإكليل الجبل، وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.

* تناولي اللحمة الخالية من الدهون، مشوية أو مسلوقة.

* تناولي الدجاج المنزوع الجلد، المشوي او المسلوق.

* تناولي السمك المشوي ثلاث مرات أسبوعياً.

* امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات خلال وجبة طعام واحدة، مثل المعكرونة والخبز، أو البطاطا والأرز.