الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
بعد إعلان الزيادة .. ننشر أسعار شرائح الكهرباء الجديدة            مضاعفة غرامات سرقات الكهرباء بعد تطبيق الزيادة الجديدة فى يوليو المقبل            معهد الفلك يعلن: رمضان 29 يومًا هذا العام.. وزيادة ساعات الصيام تدريجيًا            المرور: كاميرات مراقبة لرصد المخالفات وإرسالها للسائقين على الهاتف المحمول            
اﻷكثر تصفحـــــاً

Instagram
SMS
أطعمة تحميك من العصبية والتوتر
جريدة ميدان التحرير - متابعة* - 6 يوليو 2015 الساعة 9:25 مساءً
ما لا يعرفه الكثير منا أن السبب الأساسي للعصبية والتوتر التي يعاني الكثيرين منها أثناء الصيام، يرجع إلى نقص السكر في الدم، أو الشعور بالجوع أو نقص الكافيين في الجسم، وخاصة عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تؤكد أنه بإمكاننا التخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام، عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الهدوء والابتعاد عن العصبية، ومنها:

الأفوكادو:
يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين" ه"، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوتر، إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين" ب "، و"س" الذي يساهم في الحد من الإصابة بالسرطان.

الموز:
يحتوي على كميات غنية من التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر، وتحسين النوم.

الجوز:
من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم ومصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم.

السبانخ:
كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية.

الديك الرومي:
يحتوي لحم الديك الرومي على الأحماض الأمينية يسمى "تريبتوفان" الذي يفرز مادة تُسمى "السيروتونين"، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسكينة.