جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 21 فبراير 2018 الساعة 9:20 صباحاً

يعاني عديد من الأشخاص من الشخير أثناء النوم فهناك مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من هذه العادة، وهي :

1-النوم على الظهر

ينتج عنه الشخير، لذلك يجب النوم على أحد الجانبين، وإذا لم تكن لا تستطيع النوم على جانبك فيمكنك شراء وسادة بالطول الكامل للجسم للنوم على أحد جانبيك، فهذا يساعدك على استرخاء وضع الممرات الأنفية لتبقى مفتوحة بشكل جيد.

2-زيادة الوزن

الوزن الزائد يؤدي إلى وجود دهون زائدة حول الرقبة قد تعرقل مرور الهواء وينتج عنها الشخير.

3-ضيق ممرات الأنف

يذكر أن السبب الرئيسي للشخير ناتج عن ضيق ممرات الأنف، ويتم تفتيحها من خلال إجراء حمام بخار للأنف أو أخذ دش ساخن قبل النوم.

4-أتربة بالسرير

ويجب تنظيف السرير وتغيير الملاءة يوميًا لأن وجود بعض الأتربة أو مسببات للحساسية في الوسادة أو السرير قد يساهم في التهاب الحلق وتهيجه مما ينتج عنه الشخير.