تعرفي على أفضل وأسرع رجيم في المنزل
.jpg)
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 16 نوفمبر 2018 الساعة 1:24 مساءً
رجيم سهل ويساعدك على حرق الدهون خاصة المتراكمة بمنطقة البطن لم يعد بالأمر الصعب، فمن خلال بعض الخطوات البسيطة يمكنك الاستمتاع بالرياضة وتخفيض السعرات الحرارية، فتابعى السطور التالية وفقًا لموقع womansday.
اشترى بذكاء
اختارى المنتجات الأقل فى الدهون والخالية من الدسم، وتوقفى عند قسم الخضراوات والفواكه واختارى ما يكفى لأسبوع من الفواكه المفيدة فى الرجيم مثل التفاح والكيوى، واهتمى بوجود خضراوات كسناكس على مدار اليوم من الخيار والخس.
رياضة المطبخ
خلال وقوفك فى المطبخ لساعة لتجهيز الطعام لا تقفى منتظرة اكتمال الطهى بل قومى ببعض التمارين البسيطة مثل رفع حمل بوزن 2 كيلو مثلا لمدة 10 مرات على يدك اليمنى ثم اليسرى، ولا تجعلى الوقت يهدر وأنت تشعرى بالملل فبعض الافكار والرياضة البسيطة يمكنها حرق الدهون، وتساعدك فى عمل رجيم صحى.
الشوربة
اجعلى طبق الشوربة قليل الدسم سواء من اللحم أو الفراخ طبق رئيسى فى يومك، فهو يشعرك بالشبع فى بداية الوجبة، ويمكن عمل أنواع من الشوربة المختلفة مثل شوربة البص وشوربة الطماطم.
تزيين الطبق
زينى طبق الأكل ببعض الخضراوات وقطع من الطماطم باللون الأحمر، وضعى الطعام فى سرفيس كبير مقسم للخضراوات والنشويات والبروتين سواء لحوم حمراء أو بيضاء أو أسماك بشرط تكون مطهية بطريقة الشوى أو السلق لأن هذه الطريقة الأفضل فى اتباع الرجيم.
اشترى بذكاء
اختارى المنتجات الأقل فى الدهون والخالية من الدسم، وتوقفى عند قسم الخضراوات والفواكه واختارى ما يكفى لأسبوع من الفواكه المفيدة فى الرجيم مثل التفاح والكيوى، واهتمى بوجود خضراوات كسناكس على مدار اليوم من الخيار والخس.
رياضة المطبخ
خلال وقوفك فى المطبخ لساعة لتجهيز الطعام لا تقفى منتظرة اكتمال الطهى بل قومى ببعض التمارين البسيطة مثل رفع حمل بوزن 2 كيلو مثلا لمدة 10 مرات على يدك اليمنى ثم اليسرى، ولا تجعلى الوقت يهدر وأنت تشعرى بالملل فبعض الافكار والرياضة البسيطة يمكنها حرق الدهون، وتساعدك فى عمل رجيم صحى.
الشوربة
اجعلى طبق الشوربة قليل الدسم سواء من اللحم أو الفراخ طبق رئيسى فى يومك، فهو يشعرك بالشبع فى بداية الوجبة، ويمكن عمل أنواع من الشوربة المختلفة مثل شوربة البص وشوربة الطماطم.
تزيين الطبق
زينى طبق الأكل ببعض الخضراوات وقطع من الطماطم باللون الأحمر، وضعى الطعام فى سرفيس كبير مقسم للخضراوات والنشويات والبروتين سواء لحوم حمراء أو بيضاء أو أسماك بشرط تكون مطهية بطريقة الشوى أو السلق لأن هذه الطريقة الأفضل فى اتباع الرجيم.
