جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 21 مايو 2019 الساعة 4:11 مساءً

يحتاج ضغط الدم، إلى مراقبته باستمرار مهما كان العمر، لأن ذلك ينعكس بطريقة أو بأخرى على صحتنا وفيما يلى معدلات ضغط الدم الطبيعي حسب العمر وأعراض يجب أن تتوقفى عندها خاصة وأنه نادرًا ما يكون لارتفاع ضغط الدم أعراض ملحوظة، في كثير من الأحيان لا يدرك الناس أن لديهم ارتفاع في ضغط الدم.إليك معدل الضغط الطبيعى وفقا لموقع " heartfoundation""

معدل الضغط من 18 إلى 19 سنة: يكون المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم 117/77.

معدل الضغط من 20 إلى 24 سنة: المعدل الطبيعي 120/79.

معدل الضغط من 25 إلى 29 سنة: المعدل الطبيعي 121/80.

معدل الضغط من 30 إلى 34 سنة: المعدل الطبيعي 122/81.

معدل الضغط من 35 إلى 39 سنة: المعدل الطبيعي 123/82.

معدل الضغط من 40 إلى 44 سنة: المعدل الطبيعي 125/83.

معدل الضغط من 45 إلى 49 سنة: المعدل الطبيعي 127/84.

معدل الضغط من 50 إلى 54 سنة: المعدل الطبيعي 129/85.

معدل الضغط من 55 إلى 59 سنة: المعدل الطبيعي 131/86.

معدل الضغط من 60 إلى 64 سنة: المعدل الطبيعي 134/87.

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

والخبر السار هو أنه يمكنك التحكم وحتى المساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم عن طريق اتخاذ خيارات نمط حياة صحي. وتشمل التحكم فى مستوى ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي والحد من تناول الملح والدهون وتناول الكثير من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام النشاط والحفاظ على وزن صحي بجانب التوقف عن التدخين.