جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 31 مايو 2019 الساعة 1:02 مساءً

قالت أخصائية التغذية لبنى حسين، انه بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، لابد أن نبتعد عن النمطية في التوعية بأضرار التدخين.

وطرحت لبنى حسين عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي روشتة تتضمن أفضل ١٠ أغذية ومشروبات تخفف الآثار الضارة للتدخين والمتمثلة في الآتي :-

- الأغذية الغنية بفيتامين C مثل البروكلي والبرتقال والليمون والفريز والبندورة والفليفلة.

- السبانخ : نظرًا لاحتوائها علي نسبة عالية من حمض الفوليك المهم جدا بمكافحة أعراض انسحاب النيكوتين من الدم.

- التوت البري وتوت العليق: يعد واحدا من أغنى الأطعمة بمضادات الاكسدة ويعطي قدرة إصلاح ما أفسده التدخين.

- الجزر: نظرًا لإحتوائه على البيتا كاروتين المهم جدا لصحة الجهاز المناعي وتقليل خطر السرطان الذي يعد التدخين هو السبب الرئيسي له .

- الرمان: وهو أحد أفضل الأغذية التي تكافح مشاكل القلب وضغط الدم وبتحسن الدورة الدموية .

- القمح المبرعم: لأنه غني بفيتامين E مما يزيد مرونة الأوعية والشرايين ويخفف من مخاطر المشاكل القلبية.

- البصل : الكنز المفيد لصحة القلب ودعم المناعة.

- الزنجبيل: نظرًا لأنه يخفف شعور الغثيان بمرحلة الاقلاع عن التدخين، وكذلك يساعد على تطهير الرئتين و ممكن يأخذ مطحون او مغلى ، بالحالتين بيبقى مفيد.

- بعض انواع التوابل والبهارات متل الكركم والاوريغانو والكزبرة.

- بعض أنواع المشروبات متل مغلي الزعتر والنعناع والعرقسوس.